Mes accompagnements concernent les thématiques suivantes :
Changement et transition de vie
Vous traversez actuellement une période de changement majeur ? Qu’il s’agisse d’une rupture personnelle ou professionnelle, du départ des enfants, d’une reconversion, de l’annonce d’une maladie ou d’un départ à la retraite ?
Ces transitions, qu’elles soient choisies ou subies, sollicitent intensément vos capacités d’adaptation. Elles peuvent générer de l’incertitude, du stress, voire de l’anxiété, car elles vous font perdre vos repères, déstabilisent votre équilibre quotidien et vous confrontent à
l’inconnu.
La sophrologie permet une approche sur-mesure en accompagnant chaque étape de changement pour vous permettre de :
- Développer une meilleure écoute de vos émotions et une compréhension plus fine de vos besoins, pour naviguer plus sereinement dans l’incertitude.
- Apaiser le mental en mettant à distance les ruminations et les pensées anxieuses.
- Prendre du recul et intégrer le lâcher-prise face à ce qui échappe à votre contrôle.
- Développer vos capacités d’adaptation et cultiver un état d’esprit plus confiant face aux défis de la vie.
Mon accompagnement permet un espace bienveillant pour que vous retrouviez pas à pas un état plus confiant en mobilisant vos ressources et envisagiez le changement comme une opportunité de croissance personnelle.
Confiance en soi
Vous manquez de confiance en vous ? que ce soit pour un examen, un entretien d’embauche, dans vos relations au quotidien, une prise de parole en public ?
La confiance en soi est essentielle pour s’épanouir pleinement, relever des défis et vivre en harmonie avec ses aspirations. La confiance en soi se construit à partir de nos expériences,
de nos compétences et de nos réussites. Elle peut fluctuer au cours au gré des situations
vécues.
La confiance en soi est associée à l’estime de soi qui traduit la valeur que l’on se donne.
La sophrologie offre une approche bienveillante et concrète pour vous aider à :
- Calmer les pensées négatives et réduire l’auto-critique qui sapent votre confiance,
afin de vous accepter tel que vous êtes.
- Développer une meilleure écoute de vous-même et de vos besoins, pour agir en accord avec vos valeurs.
- Adopter une posture corporelle plus affirmée, qui renforce votre sentiment de sécurité et de présence.
- Prendre conscience de votre valeur et de votre capacité d’agir.
Dans un cadre sans jugement, je vous accompagne à identifier et valoriser vos ressources afin de renforcer une image positive de vous-même pour développer une attitude ouverte et confiante favorisant un meilleur rapport à soi et aux autres.
Stress et anxiété
Vous ressentez du stress au quotidien ? Vos pensées tournent en boucle et vous avez l’impression d’être constamment sous pression, avec des tensions corporelles qui s’installent ?
Le stress est une réaction physiologique naturelle de notre corps qui nous permet de
nous adapter face à une situation. Lorsque les situations de stress se répètent, celui-ci peut devenir chronique et impacte votre bien-être mental, émotionnel et physique jusqu’à vous amener à l’épuisement.
La sophrologie offre une approche concrète et efficace pour comprendre vos propres mécanismes de stress et développer de nouvelles stratégies pour :
- Réduire les tensions physiques et mentales accumulées, en apprenant à relâcher la pression.
- Apprendre le lâcher-prise, pour calmer les pensées incessantes et retrouver un esprit plus clair.
- Vous reconnecter à des sensations agréables et à un état de bien-être, pour rompre le cercle vicieux du stress.
- Instaurer un état d’esprit plus serein et confiant, en développant de nouvelles ressources intérieures.
Mon accompagnement a pour objectif de vous permettre de mieux identifier et comprendre vos propres déclencheurs de stress et d’activer vos capacités pour traverser les défis du quotidien avec plus de sérénité.
Régulation émotionnelle
Vous taisez vos émotions ? au contraire, celles-ci débordent ? vous vous sentez déstabilisé.es par leur intensité ? vous souhaitez mieux les comprendre pour mieux les vivre et instaurer une relation plus sereine à vous-même et avec votre entourage ?
Les émotions font partie intégrante de notre quotidien et ont une fonction essentielle : nous informer sur notre état interne, nos besoins et nos limites, pour nous aider à prendre soin de nous. Cependant, lorsqu’elles sont mal gérées – non exprimées, refoulées ou, à l’inverse, trop envahissantes – elles peuvent se manifester par des tensions physiques, du stress ou un déséquilibre dans nos relations, nous empêchant de vivre sereinement.
Vous pouvez apprendre à mieux comprendre et vivre vos émotions, pour
instaurer une relation plus sereine avec vous-même et votre entourage. La sophrologie propose une approche douce et concrète pour apaiser les tempêtes émotionnelles. Grâce à des exercices variés proposés en sophrologie, vous pourrez :
- Libérer les tensions physiques et mentales accumulées, souvent liées à des émotions non exprimées ou refoulées.
- Apprendre à observer vos émotions sans vous laisser submerger, en prenant du recul face à leur intensité.
- Réguler la décharge émotionnelle en calmant votre système nerveux grâce à des techniques de respiration profonde et consciente.
- Identifier le rôle de chaque émotion et comprendre le message qu’elle vous envoie, pour agir en accord avec vos besoins.
Je vous accompagne à mieux comprendre et identifier vos émotions afin que vous puissiez développer une meilleure écoute de vos besoins et instaurer une régulation émotionnelle en toute autonomie.
Préparation mentale
Vous êtes en pleine préparation d’examens ou de concours ?
Vous prenez de nouvelles responsabilités professionnelles et visez à développer votre
leadership ? ou peut-être avez-vous un enjeu important de prise de parole en public ?
La préparation mentale est un formidable levier pour développer votre potentiel et mieux gérer les défis personnels et professionnels.
La sophrologie est une méthode structurée et concrète qui vous aide à développer vos capacités et à mieux gérer ces moments cruciaux avec sérénité et efficacité.
Grâce à des exercices de respiration guidée, de relaxation et de visualisation positive, la
sophrologie permet de :
- Réduire l’anxiété et le trac avant une épreuve importante, en transformant cette énergie en un moteur positif.
- Renforcer votre confiance en vous et votre motivation, en créant des images mentales de succès et en vous reconnectant à vos réussites passées.
- Améliorer votre concentration, pour rester pleinement investi.e et lucide.
- Développer une attitude mentale positive et une meilleure résilience face aux imprévus.
Mon accompagnement vous rend acteur de votre propre préparation. En explorant et en activant vos capacités mentales, vous aborderez les défis avec plus de détermination et de sérénité afin de donner toutes les chances pour mobiliser toutes vos ressources au moment opportun.
Amélioration du sommeil
Vos nuits sont agitées, vous rencontrez des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes fréquents ? vous vous sentez épuisé.e au réveil, comme si le repos n’avait pas été suffisant ?
Le stress, l’anxiété, les préoccupations quotidiennes, ou même des habitudes de vie inadaptées peuvent perturber la qualité de votre sommeil. Quand le repos vient à manquer, c’est tout notre équilibre qui est impacté : fatigue émotionnelle, cognitive, corporelle, baisse de concentration, irritabilité … autant de signaux d’alarme que notre corps et notre esprit nous envoient et qui doivent nous alerter.
La sophrologie propose une approche douce et pragmatique pour agir sur les causes des troubles du sommeil et restaurer un équilibre naturel, en permettant de :
- Libérer les tensions physiques et mentales accumulées durant la journée, qui sont souvent des freins à l’endormissement.
- Apprendre à lâcher prise avec les pensées ruminantes qui maintiennent notre esprit en éveil.
- Retrouver un calme intérieur propice à l »endormissement et à un sommeil continu.
- Rétablir une relation positive avec le sommeil, en chassant l’appréhension et la peur du « pas dormir ».
Je vous accompagne dans l’exploration de vos propres ressources et l’intégration de
techniques simples et reproductibles au quotidien afin que vous puissiez retrouver le plaisir de nuits reposantes et d’un réveil serein.